jak nisko

http://www.youtube.com/watch?v=l4Td2bGjj5Q - zobacz jak ladnie z nogi ciagnie, a Ty masz tulow niemalze rownolegly z podlozem i zaraz sie ten progres skonczy...przy tam smiesznych 100kg, tak nie moze byc kolego;) W siadach zwroc uwage jak nisko ulozona jest sztanga u Daniela Grabowskiego chociazby

A w żołnierskim jak nisko opuszczasz? Bo ja jak ostatnio zacząłem tylko do lini ust to czuje lepiej barki, może o to chodzi

dziekuje :) o własnie a propo przysiadu, jak nisko powinnam schodzić ? sa jakies wytyczne ? czy tak jak dam radę ?

[...] 5a. Uginanie sztangi nachwytem - 2x16 16x10kg / 16x10kg 5b. Uginanie nadgarstków podchwytem 16x20kg / 16x20kg 6. Wyprosty nóg w zwisie na drążku: 10xCC / 10xCC O kurva jaka pompa, nigdy chyba takiej nie miałem zarówno na barkach jak i na ramionach, masakra! Trening był szybki i bardzo udany, na pompie łapa prawie 39cm nie jest już źle %-) [...]

[...] rogal mleczny, masło, płatki owsiane z mlekiem, nie pamietam wiecej wiec chyba to wszystko... Ja sie nad sobą nie rozczulam tylko wk***ia mnie to wszystko... straciłam najlepsze lata życia, znajomych(został mi tylko pies), figure, i jedyna co robie to żre jak świnia... jak nisko można upaść:'-( Zmieniony przez - niger w dniu 2012-05-24 07:51:25

Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem Wyprosty nog w siadzie 4serie Podciaganie szeroko 12,12,8 Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x [...]

[...] masz zacny - jesteś pewna, że poprawnie to robisz? Mogłam od razu napisać - przy dzień dobry masz się wypiąć, znaczy się nie schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi zależny od [...]

Jak mam komuś wrzucać to nigdy na rodziców, bo po co? Najchętniej bym się z nim spotkał i dał w ryj, i po sprawie, ale niestety nawet w profilu nie potrafi napisać skąd jest. Faceci sobie dają po ryjach, a nie wyzywają rodziców Cokta. To o czymś świadczy, jak nisko ten koleś jest w hierarchii

a wspięcia na palce to nie ćwiczenie na nogi??!! %-) Mam pytanie co do wyciskania stojąc - jak nisko opuszczasz sztangę(do klatki?) i jak szybko wykonujesz ruch - starasz się ruch negatywny robić spokojnie i powoli czy też idziesz w siłę i nie przejmujesz się tym czy opuszczanie trwa 2 sekundy czy 5?

[...] czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy. Nie ma czegos takiego jak sztanga do podlogi. Masz na sztandze zalozone obciazenia - talerze i to od ich wielkosci zalezy jak nisko opuscisz ciezar. Technicznie musisz sztange opuscic minimum [...]

Obliques tak, pamiętam o tym cały czas, nie schodzę nie wiadomo jak nisko w siadzie, chodzi raczej o to, że dotychczas, głównie przy tych większych ciężarach schodziłam za płytko i stąd ten zawyżony maks. Odkryłam, że lepiej mi kontrolować napięcie w krzyżu jak poza mocnym spięciem brzucha zepnę również poślady podczas schodzenia w dół :-)

QUEBLO dzięki ;) Co do tematu. Chyba najlepiej ściągnąć go niżej, może uda się na kolano. A jak nie to podbródkowe mogą mu wejść centralnie na nochal, zależy jak nisko ma ten łeb :-P

Kacper weż sztange bez obciążenia na barki i zrób przysiad, zobaczysz w ten sposób jaka masz ruchomość i jak nisko jestes w stanie zejść, nastepnie dokładaj 10,20,30 kg w momęcie jak zejscie bedzie problematyczne, zakończ dodawanie cieżaru.

mam, (jak za badzo obciążę kolano, to później boli - nie mocno ale coś się dzieje) podczas treningu spróbuję jeszcze wyczuć jak nisko mogę zejść

Mam 2 pytania jak nisko sztangą schodzic przy martwym ciągu?I czy przy wiosłowaniu sztanga dłonie szerzej niz ramiona?Jak mam szeroko to wydaje mi sie ze plecy bardziej mi pracują.

Pytasz o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały [...]

[...] przedni z pp i przy pierwszych 2 seriach źle trzymałam sztangę, ledwo co opierała się na ciele, więc od razu nadgarstki mnie rozbolały. Dopiero przy 3 serii doszłam do tego jak ją na sobie poprawnie oprzeć... *2a. większe obciążenie następnym razem *2b. fajnie czułam plecy *4b. było ok tylko nie pamiętałam dokładnie jak nisko mam schodzić więc [...]

Podobnie ,jak w poprzednim ćwiczeniu miesiąca jest wiele wersji wykonania tego ćwiczenia: I te wersje są ze soba sprzeczne oraz często sa sprzeczne z celem tego ćwiczenia. Przykład i wskazówka: szerokość chwytu:gdy kości ramienne mamy równolegle do podłoża-przedramiona powinny być prostopadłe do podłoża. Taki uchwyt ograniczy nam wiekze działanie [...]

[...] mnie, że takie niby lekkie ćwiczenie bardziej mnie niszczy niż moje najcięższe mc w zamierzchłych czasach...i do tego nie specjalnie męczy w trakcie. Co do rom - no tak, ale jaki właściwie jest rom przy wykrokach na trx, gdzie wszystko zależy od tego, jak wysoko mam podwieszoną nogę i jak nisko schodzę dooopą? (pytanie retoryczne nie wymagam [...]

Oprócz pierwszych dwóch powtórzeń reszta była, moim zdaniem, bardzo dobra. Rozgrzewasz barki przed dipsami? I z ciekawosci - w przysiadzie ze sztangą jak nisko schodzisz? Rozgrzewam wedle porady pana Janka, czyli jedna seria 10 powtórzeń od płytkiego zejścia w pierwszym i obniżam trochę zejście w każdym powtórzeniu aż do najniższego w ostatnim/ W [...]